Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. OK | Más información

 

 

EL ARTE DE LA ESTRATEGIA

Puedes seguirnos en:

-???-


Mente. 6 trucos para mejorar la concentración

El poder de la mente > Mente. Concentración, relajación y meditación

Aquí verás algunos sencillos consejos para ayudarte a mejorar tu concentración.

Al aumentar tu concentración traerás mejoras visibles a tu vida y fortalecerás tu mente.


Mente. 6 trucos para mejorar tu concentración


1. Para mejorar tu concentración y tu poder de enfoque, cuenta los pasos que das al caminar.

Esta es una técnica particularmente potente. Durante seis pasos haz una larga inhalación, mantén la respiración durante otros seis pasos, y luego exhala durante otros seis pasos. Si notas que seis pasos es demasiado tiempo para este ejercicio de respiración, emplea el tiempo en el que te sientas cómodo. Después de este ejercicio te sentirás muy alerta, fresco e internamente tranquilo y centrado. Muchas personas permiten que sus mentes se llenen de interminable cháchara mental. Todas los que emplean sus capacidades al máximo aprecian el poder de una mente tranquila y clara que se concentra de manera constante en todas las tareas importantes.

2. Aumenta tu fuerza de voluntad

Es probable que sea uno de los mejores programas de entrenamiento que puedes invertir tu tiempo. Aquí verás algunas ideas para fortalecer tu voluntad y convertirte en una persona mentalmente más fuerte:

a) No dejes que tu mente flote como un pedazo de papel en el viento

Trabaja duro para mantenerla enfocada en todo momento. Cuando realizas una tarea tiendes a pensar en otras cosas, eso es lo que hay que evitar. Cuando vayas caminando al trabajo, cuenta los pasos que caminas. Ya sé que no es fácil, pero tu mente pronto entenderá que eres tu quien mantiene las riendas y no al revés. Tu mente debe estar tan inmóvil como la llama de una vela en un rincón donde no hay viento.

b) Tu voluntad es como un músculo

Primero debes ejercitarla y luego hacerla más fuerte. Esto implica dolor a corto plazo, pero te aseguro que notarás mejoría y afectarán a tu persona de una manera muy positiva. Cuando tienes hambre, espera una hora antes de empezar a comer. Cuando estés trabajando en una tarea difícil y tu mente te está sugiriendo que hagas una pequeña una escapada o te levantes para ir a hablar con un amigo, frena ese impulso. Pronto serás capaz de sentarte durante horas en un estado de gran concentración.

c) También puedes construir tu fuerza de voluntad moderando tu conducta con los demás.

Habla menos y usa la Regla del 60/40 (escuchar el 60% del tiempo y hablar el 40%). Esto no sólo te hará más popular, sino que además aprenderás conocimientos de todos tus conocidos pues todos los días alguien tiene algo que enseñarnos. Frena también el impulso de cotillear o de condenar a alguien que crees que ha cometido un error. Deja de quejarte y desarrolla una personalidad alegre, vital y fuerte. Así influirás en los demás.



3. Conviértete en un disciplinado administrador de tiempo

En una semana hay alrededor de 168 horas. Sin duda, es un montón de tiempo para lograr muchos de los objetivos que deseas. Sé implacable con tu tiempo. Dedica unos minutos cada mañana para planear tu día. Céntrate en tus prioridades y enfócate no sólo en aquellas tareas que son inmediatas y de poca importancia (por ejemplo, gran parte de las llamadas telefónicas), pon tu empeño en aquellas tareas que son importantes pero no urgentes, ya que estas permiten tu máximo desarrollo personal y profesional. Actividades importantes pero no inmediatas son las que producen beneficios a largo plazo y son el ejercicio, la planificación estratégica, el desarrollo de las relaciones y la formación profesional. Nunca dejes que las cosas que más importan se coloquen en el asiento trasero, en comparación con las que son menos importantes.

4. Concentrar la mente durante dos minutos es un excelente ejercicio para el desarrollo de la concentración


Basta con mirar el segundero de su reloj de pulsera durante dos minutos y pensar únicamente en una cosa durante ese tiempo (o no pensar en nada). En un primer momento tu mente vagará pero después de 21 días de práctica, tu atención no vacilará durante el ejercicio. Una de las mayores cualidades que una persona puede desarrollar para garantizar su éxito es la capacidad de concentrarse durante largos períodos de tiempo. Aprende a construir tus músculos de concentración y ya no será una tarea muy difícil para ti.

5. Para mejorar tu concentración, lee un pasaje de un libro que nunca hayas visto

Luego, trata de recitarlo palabra por palabra. Practica esto sólo 5 minutos al día y disfruta de los resultados que obtendrás después de unos meses de esfuerzo.

6. El 83% de tu información sensorial llega a través de tus ojos

Para concentrarte realmente en algo, cierra tus ojos y evitarás muchas distracciones.

Fuente: Robin Sharma
http://www.robinsharma.com

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

El Poder de Tu Mente

Leonardo Ferrari


Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti

Descargar Demo Libro en PDF





En la primera parte, aprenderás todo sobre el autocontrol.

La concentración mental, las técnicas de respiración para calmar la mente, la relajación y la meditación ya no tendrán secretos para ti.

Mediante unas técnicas probadas, con el poder de tu mente lograrás eliminar los problemas de sueño, dormirás mejor, y una vez dormido, a controlar y programar tus sueños.

Tendrás un buen conocimiento sobre programación neurolingüística que te permitirá modificar la conducta propia y la de los demás.

Además, conocerás a otra gran desconocida: la inteligencia emocional. Sólo con estos conocimientos es suficiente para seguir elevando tu mente durante toda tu vida.


En la segunda parte, conocerás y practicarás muchos aspectos de tu cerebro y de tu mente.

¿Sabías que no son lo mismo mente y cerebro? ¿Sabes cómo funciona el cerebro y sus efectos en tu mente?

También aprenderás a dibujar mapas mentales que te permitirán un mejor aprendizaje y más claridad mental.

Además, hay 15 técnicas probadas para desarrollar la creatividad.

Lograrás autohipnotizarte y conocerás las nociones básicas de la hipnosis.

Siguiendo esta línea, y con muchos ejemplos para practicar, sabrás cómo trabaja el inconsciente.

Hay dos capítulos más que previenen sobre la comunicación subliminal y la manipulación mental.

Por último, varias técnicas para mejorar tu memoria y acelerar tu capacidad de aprendizaje.


El libro es eminentemente práctico con ejemplos sencillos y claros para cada tema.


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mente. Concentración y respiración Mente. 21 consejos para evitar el estrés
Mente. Relajación Mente. Los 8 tipos de Personalidad Trastornada
Mente. Meditación Mente. Consejos para superar tus 7 miedos más frecuentes
Mente. Sueño Lúcido Mente. Las 12 formas más comunes de Distorsionar la Realidad
Mente. Programación Neurolingüística PNL Mente. La chispa de Einstein en 8 relatos
Mente. La Vía del Genio Mente. Cerebro y Nutrición. Alimentos perjudiciales para la mente
Mente. Ocho formas de ser listo Mente. Cerebro y Nutrición. Sobre proteínas, carbohidratos y grasas
Mente. Grafología Mente. La fuerza del gingko biloba
Mente. Grafología. Un caso práctico Mente. 5 falacias del pensamiento egocéntrico
Mente. Falacias Mente. 11 estrategias para superar la manía de tener todo bajo control
Mente. La estupidez humana Mente. 20 estrategias para mejorar la memoria
Mente. Tu mente te engaña. Heurística, sesgos y falacias. Mente. 5 pasos para tratar de salir del sufrimiento personal
Mente. Hipnosis y autohipnosis. Introducción, verdades y mentiras Mente. Las características y las 4 etapas del proceso creativo
Mente. Técnica pura para hipnosis y autohipnosis Mente. Creatividad. Conceptos generales
Mente. Técnica de relajación muscular para hipnosis y autohipnosis Mente. Creatividad. Pensamiento lateral
Mente. Técnica de visualización muscular para hipnosis y autohipnosis Mente. Técnica de creatividad de Leonardo da Vinci
Mente. Técnica mixta para hipnosis y autohipnosis Mente. El comportamiento egocéntrico
Mente. 10 trucos para optimizar tu poder mental Mente. Ocho vicios que matan la creatividad
Mente. Autocontrol. 10 mandamientos (y uno más) Dhammapada. Budismo y control de la Mente
Mente. 20 consejos rápidos para mantenerte inspirado Mente. Superar el miedo
8 alimentos para el cerebro y la mente Mente. Antes tontos que muertos
Mente. La imaginación Mente. El circuito del odio
Mente. Adictos al juego Mente. Miedo al futuro
Mente. Miedos y fobias Mente. Cómo puedes luchar contra tus miedos
Mente. Cómo vencer tu miedo de hablar en público Mente. El Control Mental, la Meditación  y La Ciencia
Mente. La meditación y el aprendizaje Mente. ¿Sabes por qué soñamos?
Mente. La relajación muscular Mente. 8 consejos para potenciar tu memoria
Mente. 7 trucos para recordar nombres El Poder de la mente aplicado a emprendedores
Mente. 10 sencillos trucos mentales Mente. 3 trucos mentales de persuasión
Mente. Los 10 síntomas de la ludopatía Mente. Errores al procesar la información
Mente. Ansiedad y Fobias Mente. Cerebro y Nutrición
Mente. Depresión: prohibido estar triste Mente. ¿Cuánto placer puedes soportar?
Mente. Efecto placebo en el cuerpo Mente. Nos vemos mejor de lo que somos
Mente. Trucos de magia que engañan al cerebro Mente. Cómo desarrollar tu capacidad creativa
Mente. Tomarse la vida con humor Mente. Cómo implantar falsos recuerdos

-???- | -???-