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EL ARTE DE LA ESTRATEGIA

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8 alimentos para el cerebro y la mente

El poder de la mente > Mente. Cerebro y nutrici�n

�Cu�les son los mejores alimentos para el cerebro?

Un n�mero de nutrientes son esenciales en todas las etapas de la vida para garantizar un crecimiento sano y el desarrollo de tu
cerebro. Tu dieta tambi�n puede repercutir en la forma en que tu cerebro funciona y tiene la capacidad para reducir los efectos del envejecimiento al tiempo que reduce el riesgo de ciertas enfermedades como el Alzheimer.

LISTA DE LOS ALIMENTOS IDEALES PARA LA SALUD DEL CEREBRO: ENERG�A Y DEFENSA


Salm�n y sardinas: los aceites de pescado graso
El Omega 3 y Omega 6 que figuran en la grasa de pescado como el salm�n y las sardinas son esenciales para el
cerebro que protegen y desarrollan las c�lulas y estimulan la creaci�n de enlaces sin�pticos a principios de las primeras etapas de crecimiento cerebral. Los estudios han demostrado que los ni�os que fueron alimentados con pecho ten�an un CI ligeramente mayor que los ni�os que fueron alimentados con f�rmulas para beb�. La raz�n principal para ello es la mayor concentraci�n y mejor equilibrio de los �cidos grasos contenidos en la leche materna humana. En la situaci�n actual de la dieta moderna los grasos aceites de pescado son la piedra angular del cerebro.


Montar los radicales libres: Tomates
La evidencia muestra que el licopeno, contenido en el tomate es un excelente antioxidante. La lucha contra los radicales libres es esencial para proteger tu
cerebro del envejecimiento. Los tomates son un ingrediente fant�stico para el cerebro, ya que los alimentos de alto contenido de licopeno son una fuente ideal de antioxidantes.


Complejo de vitamina B
Las vitaminas B6 y B12, y �cido f�lico son esenciales en la protecci�n de tu memoria. Alimentos como panes de grano entero y el germen de trigo son parte de los mejores alimentos del
cerebro. A�n m�s, la eliminaci�n de cosas refinadas de tu dieta tiene muchos otros beneficios para la salud no s�lo de ser excelente para tu cerebro.


Mora azul
Los ar�ndanos son una manera de volver a la fuente de muchas de las nuevas bebidas de salud. Bueno, resulta que tambi�n son fant�sticos los ar�ndanos para el
cerebro. Alta en vitaminas y minerales que tambi�n tienen en su piel �nica antioxidantes en grandes cantidades. Protege tu cerebro a partir de la p�rdida de la memoria a corto plazo con los ar�ndanos.


Consigue tu zinc: semillas de calabaza
El zinc es esencial en la protecci�n de tu mente y el
cerebro de los terribles s�ntomas de envejecimiento y el olvido. As� pues, en nuestra lista de los mejores alimentos para el cerebro son las semillas de calabaza; por favor den la bienvenida como una buena manera de obtener tu dosis diaria de zinc. Gu�rdala en tu bolsillo y c�melos a lo largo del d�a, un pu�ado ser� suficiente.


Mejor que las naranjas para el cerebro: Grosellas negras
La vitamina C es muy buena para la agilidad mental y mantenerse fuerte. La vitamina C es el m�s famoso de los antioxidantes y esencial para proteger tu
cerebro de los efectos f�sicos del envejecimiento. Por favor, tambi�n la grosella negra, es una fant�stica fuente de vitamina C y uno de los mejores alimentos de todo el cerebro.


Br�coli
La pr�xima vez que escuches a tus hijos que se quejan del br�coli en el men�, diles: que los har� m�s inteligentes. Alimentos tales como br�coli son ricos en vitamina K para el desarrollo del
cerebro y la funci�n cognitiva. El alto contenido de vitamina K pone br�coli en nuestra lista de los mejores alimentos para el cerebro en tu dieta.


Huevo
Tomado con moderaci�n los huevos son fant�sticos para la salud. Siempre y cuando no se fr�a y se acompa�en con verdura. Los huevos son una fuente esencial de vitamina E sumamente importante para el poder
cerebral. Tiene un huevo duro, sin sal, una o dos veces a la semana para que poco m�s de la ingesta de vitamina E.

Fuente:
http://www.doctorweb.org/salud/dieta-y-nutricion/Nutricion-equilibrada/8-alimentos-para-el-cerebro/

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El Poder de Tu Mente

Leonardo Ferrari


Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti

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En la primera parte, aprender�s todo sobre el autocontrol.

La concentraci�n mental, las t�cnicas de respiraci�n para calmar la mente, la relajaci�n y la meditaci�n ya no tendr�n secretos para ti.

Mediante unas t�cnicas probadas, con el poder de tu mente lograr�s eliminar los problemas de sue�o, dormir�s mejor, y una vez dormido, a controlar y programar tus sue�os.

Tendr�s un buen conocimiento sobre programaci�n neuroling��stica que te permitir� modificar la conducta propia y la de los dem�s.

Adem�s, conocer�s a otra gran desconocida: la inteligencia emocional. S�lo con estos conocimientos es suficiente para seguir elevando tu mente durante toda tu vida.


En la segunda parte, conocer�s y practicar�s muchos aspectos de tu cerebro y de tu mente.

�Sab�as que no son lo mismo mente y cerebro? �Sabes c�mo funciona el cerebro y sus efectos en tu mente?

Tambi�n aprender�s a dibujar mapas mentales que te permitir�n un mejor aprendizaje y m�s claridad mental.

Adem�s, hay 15 t�cnicas probadas para desarrollar la creatividad.

Lograr�s autohipnotizarte y conocer�s las nociones b�sicas de la hipnosis.

Siguiendo esta l�nea, y con muchos ejemplos para practicar, sabr�s c�mo trabaja el inconsciente.

Hay dos cap�tulos m�s que previenen sobre la comunicaci�n subliminal y la manipulaci�n mental.

Por �ltimo, varias t�cnicas para mejorar tu memoria y acelerar tu capacidad de aprendizaje.


El libro es eminentemente pr�ctico con ejemplos sencillos y claros para cada tema.


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EL PODER DE LA MENTE

Concentraci�n, relajaci�n, meditaci�n, sue�o, PNL, grafolog�a, hipnosis, cerebro y nutrici�n, miedo, sufrimiento, estupidez, autocontrol, creatividad e imaginaci�n.

Mente. Concentraci�n y respiraci�n
Mente. Relajaci�n
Mente. Meditaci�n
Mente. Sue�o L�cido
Mente. Programaci�n Neuroling��stica PNL
Mente. La V�a del Genio
Mente. Ocho formas de ser listo
Mente. Grafolog�a
Mente. Grafolog�a. Un caso pr�ctico
Mente. Falacias
Mente. La estupidez humana
Mente. Tu mente te enga�a. Heur�stica, sesgos y falacias.
Mente. Hipnosis y autohipnosis. Introducci�n, verdades y mentiras
Mente. T�cnica pura para hipnosis y autohipnosis
Mente. T�cnica de relajaci�n muscular para hipnosis y autohipnosis
Mente. T�cnica de visualizaci�n muscular para hipnosis y autohipnosis
Mente. T�cnica mixta para hipnosis y autohipnosis
Mente. 10 trucos para optimizar tu poder mental
Mente. Autocontrol. 10 mandamientos (y uno m�s)
Mente. 20 consejos r�pidos para mantenerte inspirado
8 alimentos para el cerebro y la mente
Mente. La imaginaci�n
Mente. 21 consejos para evitar el estr�s
Mente. Los 8 tipos de Personalidad Trastornada
Mente. Consejos para superar tus 7 miedos m�s frecuentes
Mente. Las 12 formas m�s comunes de Distorsionar la Realidad
Mente. La chispa de Einstein en 8 relatos
Mente. Cerebro y Nutrici�n. Alimentos perjudiciales para la mente
Mente. Cerebro y Nutrici�n. Sobre prote�nas, carbohidratos y grasas
Mente. La fuerza del gingko biloba
Mente. 5 falacias del pensamiento egoc�ntrico
Mente. 11 estrategias para superar la man�a de tener todo bajo control
Mente. 20 estrategias para mejorar la memoria
Mente. 5 pasos para tratar de salir del sufrimiento personal
Mente. Las caracter�sticas y las 4 etapas del proceso creativo
Mente. Creatividad. Conceptos generales
Mente. Creatividad. Pensamiento lateral
Mente. T�cnica de creatividad de Leonardo da Vinci
Mente. El comportamiento egoc�ntrico
Mente. Ocho vicios que matan la creatividad
Dhammapada. Budismo y control de la Mente
Mente. Superar el miedo
Mente. Antes tontos que muertos

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